・子どもにイライラして、大声を出してしまう
・家事が溜まって爆発してしまう
そんな経験、ありませんか！？
怒ってしまった後に自己嫌悪・・・どうにかしたいと思っていても、なかなか変えられない。
実は、その怒りの奥には、本当の気持ち = SOSサイン が隠れているんです。
怒りの正体は、『 悲しみ 』
イライラや怒りの根っこまでたどっていくと、そこにはこんな気持が眠っています。
心がこうした感情でいっぱいになると、耐えきれなくて「 怒り 」として外に出てしまいます。
だからイライラは、実は「 悲しみ 」や「 助けてほしい 」という、サインなんです。
解決方法 ① 【 イライラしている時 】
イライラが出てきた時は、自分を観察するチャンスです。
- まず「イライラしてるな」と気づく
- 心の中で「何に困ってるの？」「何が大変？」と自分に問いかける
- 出てきた答えを素直に認める
これを繰り返すことで、「イライラ ＝ 本心からのメッセージ 」だと理解できるようになります。
解決方法② 【 怒ってしまって反省している時 】
怒ってしまった後は、次のステップを試してみましょう。
- その時の状況を思い出す
（誰がいて、何が起こったのか） - 『私は 何を思っていたのか？ 』を正直に振り返る
- 『本当はどうしてほしかったのか？』を自分に聞いてみる
一人なら、声に出してもOK。
素直に言葉にすることで、本心が整理されていきます。
まとめ
イライラや怒りは、家族にぶつけるためのものではなく、自分の本心を理解するキッカケです。
こうした思いは、『 怒り 』の形で出てきますが、実はあなたの大切な欲求（本心）。
まずは自分で、本心を見つけて、心を理解してあげましょう。
怒りの奥の ’ 本心 ’ に気づけるようになると、他人への過度な期待が減り、心がラクになります。
イライラを責めるのではなく、『 私の心からのSOSはなんだろう！？ 』と受け止めてみてくださいね。
イライラも怒りも、あなたが弱いからじゃありません。
ただ、「 心が助けを求めているサイン 」なんです。
どうか一番に、あなた自身の心の声を聞いてあげてください。
それが、家族にも自分にも優しくなれる第一歩になりますから。
